你知道彩虹蝴蝶是注意力缺陷多动障碍的倡导象征吗？ 看看下面——漂亮，不是吗？
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选择蝴蝶是因为它代表了患有注意力缺陷多动障碍的人思维的快速起伏。 它保留了彩虹无穷大符号的形状，因为彩虹无穷大符号是神经多样性的象征——在我们关于自闭症的文章中提到过！ 很酷，对吧？
在发展性障碍月结束之际，ONE 干预中心 很高兴与您分享这篇关于注意力缺陷多动障碍的文章。 我们将讨论
- 它是什么
- 它的症状和原因
- 一些神话和事实
- 它的诊断和治疗
- 还有可以找到支持的社区！
准备好了吗？ 我们兴奋得心里扑通扑通（哈哈，明白了吗？）想要和你分享这一切，所以现在就继续阅读，了解更多吧！
什么是ADHD？
好的，所以我们先来澄清一下它的意思。 这是注意力缺陷多动障碍的缩写——根据国家精神卫生研究所的说法，这是一种神经发育障碍。
我们都知道孩子们可能有大量的多余、积攒的能量。 这完全没问题，实际上应该是我们的小家伙们的常态。
但对于一个有注意力缺陷多动障碍的孩子来说，他们的多动、冲动和无组织症状明显超过了他们的发育水平所预期的。 需要注意的是，这绝对不是因为孩子懒惰或想要轻易分心。
研究表明，患有注意力缺陷多动障碍的人比没有注意力缺陷多动障碍的人大脑中的前额叶皮层更小。 前额叶皮层控制一个人的执行功能，比如时间管理和日常组织。
所以，简单来说——一个有注意力缺陷多动障碍的人大脑结构使他们比没有注意力缺陷多动障碍的人更难保持专注。
有三种类型的注意力缺陷多动障碍：
- 主要以注意力不集中为主的表现
- 以多动为主的表现
- 混合表现
而且这些表现形式各有不同的症状。 如果现在听起来很复杂，那没关系！ 我们将逐一解析每种类型的演示。 跟着我们一起了解吧。
每种表现形式的症状是什么？
主要注意力缺陷表现的症状
主要注意力不集中型表现基本上意味着孩子无法像没有注意力缺陷多动障碍的同龄人那样长时间或努力地保持专注。 这可能表现为各种症状，包括但不限于：
- 不注意细节，犯粗心错误
- 可能会迅速开始任务，但在完成之前就失去专注。
- 经常丢失日常生活中常用的物品，例如手机、钱包、钥匙。
- 容易分心
- 忘记日常任务，例如跑腿和做家务。
以多动为主的表现症状
一个主要表现为多动的孩子可能比没有注意力缺陷多动障碍的同龄人更不安和坐立不安。 他们也可能非常冲动，在做事情之前没有完全考虑清楚。 这种类型的一些（但绝不是详尽无遗的）症状包括：
- 经常在座位上坐立不安。
- 在不适当的情况下四处奔跑和/或攀爬，例如在教室里。
- 似乎总是“在忙碌”或表现得像是“被马达驱动”。
- 难以等待轮到自己
- 打断他人的讲话或在问题还没问完时就抢答
当然，混合表现的症状将是上述两种表现的结合。 然而，我们应该记住，注意力缺陷多动障碍是一个存在于光谱上的概念！ 所以，一个同时表现出多动和注意力不集中症状的人，可能不会以相等的比例表现出这两种症状。
要获取更全面的症状列表，请务必查看Psychiatry.org的深刻文章！
它的原因是什么？
研究人员仍在弄清楚注意力缺陷多动障碍的确切具体原因。 但很明显，有一些促成因素。 这里有几个：
- 遗传学：注意力缺陷多动障碍往往在家族中遗传。 例如，一个父母或兄弟姐妹有注意力缺陷多动障碍的人，更有可能自己也注意力缺陷多动障碍。
- 环境因素：某些环境因素——如铅暴露——对儿童可能非常有害，并且可能成为患有注意力缺陷多动障碍的风险因素。
- 大脑结构和功能：如前所述，患有注意力缺陷多动障碍的人有较小的前额叶皮层，这可能导致执行功能障碍。
关于注意力缺陷多动障碍有哪些误区和事实？
神话：有注意力缺陷多动障碍的人无法组织和管理时间。
嗡！ 那完全是错误的！ 有注意力缺陷多动障碍的人可以保持有条理和专注，只是他们比没有注意力缺陷多动障碍的普通人更难做到这一点。 许多有注意力缺陷多动障碍的人在他们的领域中表现出色，并最终成为非常成功的人。
运动员莫莉·塞德尔被诊断出患有注意力缺陷多动障碍，但她在东京奥运会上获得了铜牌。 而且歌手Reneé Rapp也被诊断出有注意力缺陷多动障碍，但她依然保持着极其成功的音乐事业。 想了解更多故事，请查看Additude的这篇文章！
底线是，人们可以有高功能的注意力缺陷多动障碍。 但无论如何，这对他们的身体和情感都造成了沉重的负担。 实际上，他们可能会因为使用补偿策略来应对而更快地感到疲惫和精疲力竭。
神话：有注意力缺陷多动障碍的人只是懒惰，不想变得有生产力。
不！ 这是一种神经发育障碍，拖延可能对一些人来说是一种应对机制。 当面临许多具有挑战性的任务时，患有注意力缺陷多动障碍的人可能会感到僵住，无法像他们希望的那样有效地完成任务。
这被称为分析瘫痪。 这可能是因为他们过度思考或过度分析问题，感到不堪重负。
此外，他们有时会出现时间盲症。 这意味着他们的时间感受受到了损害——他们更难估计某件事情需要多长时间。 他们经常低估或高估完成任务所需的时间。
这种糟糕的时间管理可能导致在固定时间内完成的工作量减少——换句话说，尽管他们真的想完成工作，个人的生产力可能会降低。
神话：注意力缺陷多动障碍是一种精神“疾病”。
实际上，这是一种发育障碍，患有注意力缺陷多动障碍的人是神经多样性的。 这意味着他们的大脑结构与没有注意力缺陷多动障碍或其他发育障碍的人略有不同。 后者被称为神经典型。
其他神经多样性的例子包括自闭症患者、阅读障碍患者和唐氏综合症患者。
如何诊断和治疗注意力缺陷多动障碍？
没有简单、直接的测试可以明确诊断一个人是否患有注意力缺陷多动障碍。
大多数情况下，它是通过“观察等待”来诊断的——这意味着，父母会观察孩子的症状大约10周，看它们是否持续。
如果被诊断者是成年人，将进行身体检查并进行一系列访谈。 访谈还可能包括个人亲属的报告，以便获得关于该人在日常生活中如何运作的最客观见解。
儿童注意力缺陷多动障碍的诊断遵循美国精神病学会的《诊断与统计手册》第五版（DSM-5）。 基本上，儿童在16岁之前必须表现出6种或更多的注意力和/或注意力缺陷多动障碍状，持续超过6个月。
要深入了解如何诊断，请阅读新加坡CDC的这篇文章！
至于如何治疗，这可能是治疗和药物的结合。
注意力缺陷多动障碍的治疗
对于六岁以下的儿童，由于他们年龄很小，通常不建议首先使用药物治疗。 相反，通常会使用其他类型的疗法，例如：
- 行为疗法
- 父母行为管理培训
- 心理教育，鼓励孩子讨论注意力缺陷多动障碍及其影响。
注意力缺陷多动障碍的药物治疗
对于超过6岁的儿童，通常使用治疗和药物相结合的方法。 用于治疗注意力缺陷多动障碍的药物通过增加大脑中化学物质的水平来起作用。
大致上，注意力缺陷多动障碍药物可以分为兴奋剂和非兴奋剂。
兴奋剂会增加大脑中一种叫做神经递质的化学物质，而非兴奋剂则会增加一种叫做去甲肾上腺素的化学物质。 两者都能帮助患有注意力缺陷多动障碍的人。
- 增加注意力跨度
- 减少多动
- 控制冲动
要深入了解每种药物及其效果，Cleveland Clinic 有一篇很棒的文章！
我在哪里可以找到支持注意力缺陷多动障碍者的社区？
我们很高兴你问了！ 当然，ONE 干预中心一直在支持你。 我们有大量关于注意力缺陷多动障碍的文章资源，包括：
🔗 注意力缺陷多动障碍与睡眠：管理儿童睡眠，涵盖了注意力缺陷多动障碍如何影响儿童睡眠质量，
🔗 意想不到的盟友：技术如何赋能您的注意力缺陷多动障碍孩子，详细介绍了技术如何帮助您和您的注意力缺陷多动障碍孩子。
🔗 区分发展差异：儿童注意力缺陷多动障碍（ADHD）与自闭症谱系障碍（ASD），澄清了ADHD与自闭症谱系障碍之间的区别。
除了ONE，还有很多其他社区在新加坡支持有注意力缺陷多动障碍的人！
Unlocking ADHD 是新加坡注册的慈善机构和社会服务，旨在赋能有注意力缺陷多动障碍的人。 他们的网站上有很多文章、推荐信，甚至还有一个Discord聊天频道，如果你只是想和社区里的其他人聊天。
Colourfully 是新加坡一个为成人注意力缺陷多动障碍患者提供支持的小组。 他们组织小组会议，为有注意力缺陷多动障碍的人提供一个坚实的支持网络。 除此之外，他们还举办研讨会并为有ADHD的人提供治疗。
这就是我们为庆祝发育性障碍月而撰写的系列文章的结尾！ 有任何问题或经验想与我们分享吗？ 我们很乐意倾听。 在下面给我们留言吧！ 💬👇
